|
|
|
2023-12-17 21:40:10, vasárnap
|
| |
| |
Az autoimmun betegség egy állapot - mi magunk sokat tehetünk a javulás érdekében
Az autoimmun betegség sajnos egyre több embert sújt szerte a világon, így hazánkban is. Egyre több betegnél diagnosztizálják ezt a betegséget és ennek számos oka lehet. A stressz mindenképp, de ide lehetne még sorolni például a környezetszennyezést is, hiszen nemcsak odakint érezhetjük a szennyezettség negatív hatásait, még a lakásunkban is lehetnek olyan dolgok, amelyek káros anyagokat bocsátanak ki magukból, nem beszélve a tartósítószerekkel dúsított élelmiszerekről.
Nagyon sokféle autoimmun betegség létezik. Hozzáértők azt szokták mondani, ha valakinek van egy autoimmun betegsége, semmi garancia nincs rá, hogy nem lesz még egy vagy több hasonló jellegű betegsége.
Nagyon sokféle autoimmun betegség létezik, ide sorolhatjuk az ízületi gyulladást, a pikkelysömört, a krónikus pajzsmirigygyulladást, a lupusz nevű betegséget, de a cöliákiát, a vitiligót, az 1-es típusú cukorbetegséget is. Ezeken kívül létezik még az SLE, a szklerózis multiplex, a gyulladásos bélbetegség, a Graves-kór, az Addison-kór és talán estig lehetne folytatni a sort.
Az autoimmun betegségek mindegyikére jellemző, hogy vannak csendesebb időszakok, és előfordul az is, hogy a tünetek fellángolnak. Ez lehet bármilyen változás az életünkben, de a stressz, a munkahelyi vagy családi gondok is okai lehetnek a tünetek felerősödésének.
Az autoimmun betegségek nem múlnak el, de a tüneteket lehet enyhíteni. A legtöbbet a teljes életmódváltás segít, azaz ha megreformáljuk a táplálkozásunkat és ha felhagyunk az inaktív életmóddal.
Vannak olyan ételek, amelyek nagyon károsan hatnak az immunrendszer egészségére. A feldolgozott élelmiszerek, az adalékanyagokkal teli ételek, a cukor felborítják a bélflóra természetes egyensúlyát. Ez pedig nemcsak gyulladást okoz a szervezetben, hanem felelőssé tehető a szivárgóbél-szindróma kialakulásáért is. Az immunrendszer összezavarodik és saját sejtjeit kezdi el támadni, ami pedig autoimmun betegség kialakulásához vezet.
A sérült bélrendszert meg lehet gyógyítani, mutatjuk is, hogy mivel. Fogyasszunk prebiotikumokat, probiotikumokat, zöldségeket, gyümölcsöket, azaz teljes értékű táplálékokat, hogy visszanyerjük a mikrobiom eredeti állapotát.
Az is nagyon fontos, hogy eleget aludjunk, illetve C- és D-vitaminban gazdag táplálékokat fogyasszunk, mivel ezek a vitaminok csökkentik a fertőzések kialakulásának kockázatait.
Amit megeszünk, hatással lehet a fiziológiánkra, az immunrendszerünkre és a hangulatunkra is. A gyulladáscsökkentő étrend lehet az egyik módja a gyulladás és az egyéb kellemetlen tünetek csökkentésének. A diéta részét képezik a zöldségek, a gabonák és az olívaolaj. Húst is lehet fogyasztani, de csak kisebb mennyiségben. Általában halak és szárnyasok kerüljenek az asztalra, ha csak lehet, kerüljük el a vörös húst. Míg egyes élelmiszerek segítenek a gyulladás csökkentésében, más táplálékok fokozzák azt. Gyulladást okoznak a sült, a feldolgozott ételek, a cukor.
A stressz fizikai, szellemi és pszichológiai megterhelést okoz. Ez negatívan befolyásolja a szervezetet és súlyosbítja a meglévő betegség tüneteit. Ezért a stressz minimalizálása segíthet csökkenteni a tünetek fellángolását, illetve csökkenteni a tünetek súlyosságát. A stressz csökkentésében nagyon hatékonyak a relaxációs technikák és a rendszeres testmozgás. A rendszeres mozgás segíthet megőrizni a mobilitást, javítja a rugalmasságot, csökkenti a fáradtságot és a gyulladás csillapításában is segíthet. Az autoimmun betegségek fellángolásakor általában kerülni kell a testmozgást, és minden gyakorlatot az egyén funkcionális képességeihez kell igazítani.
Mivel az autoimmun betegségek krónikus gyulladást és károsodást okozhatnak a szervezetben, a minőségi alvás létfontosságú e hatások ellensúlyozásában. Az olyan anyagok, mint az alkohol, a nikotin és a koffein csökkenthetik az alvás minőségét és mennyiségét, így ezeket mindenképpen kerülni kell a nyugodt és pihentető alvás érdekében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: táplálkozásunkat, diagnosztizálják, adalékanyagokkal, csillapításában, probiotikumokat, prebiotikumokat, élelmiszerekről, fellángolásakor, felerősödésének, cukorbetegséget, minimalizálása, csökkentésében, fiziológiánkra, szennyezettség, kialakulásához, megreformáljuk, összezavarodik, csökkentésének, kialakulásáért, kialakulásának, létfontosságú, pszichológiai, fellángolását, immunrendszer, pikkelysömört, hangulatunkra, képességeihez, életmódváltás, rugalmasságot, visszanyerjük, csökkenthetik, gyümölcsöket, táplálékokat, feldolgozott, szervezetben, mindenképpen, autoimmun betegség, javulás érdekében, stressz mindenképp, szennyezettség negatív, autoimmun betegsége, vagy több, ízületi gyulladást, lupusz nevű, 1-es típusú, szklerózis multiplex, gyulladásos bélbetegség, autoimmun betegségek, tünetek fellángolnak, munkahelyi vagy, tünetek felerősödésének, tüneteket lehet,
|
|
|
|
|
|
| autoimmun betegség, javulás érdekében, stressz mindenképp, szennyezettség negatív, autoimmun betegsége, vagy több, ízületi gyulladást, lupusz nevű, 1-es típusú, szklerózis multiplex, gyulladásos bélbetegség, autoimmun betegségek, tünetek fellángolnak, munkahelyi vagy, tünetek felerősödésének, tüneteket lehet, teljes életmódváltás, inaktív életmóddal, immunrendszer egészségére, feldolgozott élelmiszerek, adalékanyagokkal teli, cukor felborítják, bélflóra természetes, immunrendszer összezavarodik, sérült bélrendszert, mikrobiom eredeti, vitaminok csökkentik, fertőzések kialakulásának, egyik módja, egyéb kellemetlen, diéta részét, vörös húst, gyulladás csökkentésében, feldolgozott ételek, stressz fizikai, meglévő betegség, stressz minimalizálása, tünetek fellángolását, tünetek súlyosságát, stressz csökkentésében, relaxációs technikák, rendszeres testmozgás, rendszeres mozgás, gyulladás csillapításában, egyén funkcionális, minőségi alvás, olyan anyagok, koffein csökkenthetik, alvás minőségét, táplálkozásunkat, diagnosztizálják, adalékanyagokkal, csillapításában, probiotikumokat, prebiotikumokat, élelmiszerekről, fellángolásakor, felerősödésének, cukorbetegséget, minimalizálása, csökkentésében, fiziológiánkra, szennyezettség, kialakulásához, megreformáljuk, összezavarodik, csökkentésének, kialakulásáért, kialakulásának, létfontosságú, pszichológiai, fellángolását, immunrendszer, pikkelysömört, hangulatunkra, képességeihez, életmódváltás, rugalmasságot, visszanyerjük, csökkenthetik, gyümölcsöket, táplálékokat, feldolgozott, szervezetben, mindenképpen, funkcionális, mindegyikére, élelmiszerek, fellángolnak, befolyásolja, megterhelést, mennyiségben, bélrendszert, kellemetlen, zöldségeket, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
